处  暑

二十四节气（qì）中第十四个节气

秋天第二个节气

一般在每年8月23日前后

“处”是终止的意思

“处（chù）暑”表（biǎo）示暑气至此而止

炎热（rè）的（de）暑天（tiān）结束（shù）了

处暑前后恰逢（féng）

农历（lì）七月十五（wǔ）“中（zhōng）元节”

是追怀先人的传统节日

有夜晚放（fàng）河（hé）灯

悼念逝者 祈保平（píng）安的习俗

摄影 赵淑华（huá）（航空工业总部（bù）老年大学学员）

处暑时

三伏（fú）天（tiān）已过或接近尾声

在冷高压的控（kòng）制（zhì）下

形成下沉的 干燥的冷空气

气温逐渐走低

开始了一年之中（zhōng）美好的（de）天气

秋高气爽

是（shì）迎秋赏景（jǐng） 登高望远的好（hǎo）时节

四时俱可喜，

好新秋时（shí）。

柴门傍（bàng）野水（shuǐ），

邻叟闲相（xiàng）期。

—（宋）陆（lù）游《闲适》节选

此（cǐ）时空气中（zhōng）含氧量高

可选择快走 登（dēng）山 做操（cāo）等（děng）体育锻炼

对于老（lǎo）年人来说

注意不要剧烈运动

要以“不（bú）累（lèi）”为标（biāo）准

摄影（yǐng） 赵淑华（航空工业总部老年大（dà）学学员）

出伏后

如（rú）果（guǒ）久晴无雨 日照强烈（liè）

会出现（xiàn）早晚清凉

午后高温暴晒的（de）天气（qì）

民间素有“秋老虎”之说

还要避免午后户外活动（dòng）

处暑是一个凉（liáng）热交替的时（shí）节

应预防感（gǎn）冒

平时（shí）注意（yì）室（shì）内空气流通

多锻炼身体

保持良好的（de）情绪

经常使用冷水洗脸（liǎn）洗鼻

有助于预防感冒

秋天天气转凉（liáng） 湿度降低

容易出现口鼻干（gàn）燥（zào）

咽（yān）干唇（chún）焦等“秋燥症”

中医认为秋燥易伤肺气

应保持饮食（shí）清淡（dàn）

多喝水 多食新鲜蔬菜和水果

可（kě）改善燥（zào）气对人体造成的

不良影响

处暑后

人（rén）体出汗明显减少

水盐代谢功能（néng）逐渐恢复平衡

进（jìn）入生理（lǐ）休整阶段

机体于是出现疲惫感（gǎn）

产生“秋乏”

要（yào）保证充足睡眠

早（zǎo）睡早起（qǐ） 避免（miǎn）熬夜

是防止秋乏的重要方法

良好的睡眠

不仅能够恢复体力

还（hái）能（néng）提高身体免疫力

夜寝应盖好薄被 防止腹部受凉

绘画 贾（jiǎ）英斌（航（háng）空工业（yè）总部老年（nián）大学（xué）学员）

“处暑满地（dì）黄 家家（jiā）修（xiū）粮仓”

此（cǐ）时农作物和林果

陆续进入成熟期

等待着人们喜悦地收摘

丰收的（de）季节已经到来了

■ 航空诗友诗词欣赏   

七律•辛丑（chǒu）处暑有感

戴亚隆

渐消炎（yán）暑近秋凉，

我逐河（hé）灯拜万祥。

横看神州奇迹壮，

纵观世界叹声（shēng）长。

风光不爱瘟情乱，

骨气（qì）何虚病虎狂（kuáng）。

此去云山多雨骤，

穿（chuān）越（yuè）雷（léi）电自辉煌。

西江（jiāng）月（yuè）•处暑感怀

张发（fā）祖

夏去秋（qiū）来如意，金菊灿烂芳菲。神州放眼（yǎn）尽朝晖（huī），百鸟和鸣同醉。

矻（kū）矻耕耘堪（kān）敬，稻（dào）黄果熟歌飞。中华崛（jué）起震乾坤，笑看西方憔悴。